体について
2018.08.01
皆さんは知っていますか?
夏場にも冷えによる腰痛があることを・・・。
冷えによると言いますと
気温が下がっている冬だと考える方がほとんどだと思います!
では夏場に体が冷える理由として考えれるのは
冷房(クーラー)と答える方が多いはずです!
冷房の効いた部屋に長時間座っていたり作業などをしていると
体は意外に芯から冷えています!
ではなぜ体が冷えると腰痛になるのかを説明します!
①体が冷えると血管が縮んで血行が悪くなる
↓
②血行が悪いので必要な酸素や栄養が体全体に運ばれなくなる
↓
③疲労物質がたまり腰痛になる
このような仕組みになっています!
それだけ血行が悪くなると体の不調に繋がるというのが分かっていただいたところで
簡単にできる体の温め方を2つ紹介していきます!
その①【半身浴で血行促進!!】
冷えは代謝や血行などを低下させて腰痛や肩こりの
原因になると説明しました!
じっくり体の芯まで温めるにはお風呂をおススメします!
特に「半身浴」
お湯が胸から下あたりまでつかるくらいがベストです!
熱いお湯に入るより、38~40℃のぬるめのお湯にじっくりと入る方が、
心臓への負担が少なく、リラックス効果も同時に得られますので
一石二鳥で効果に期待できますね!
また、お湯をためるのが面倒な方には、足湯でも代わりになります!
ふくらはぎあたりまでしっかりつかり
10分程でも体は意外に温まります!
その②、【使い捨てカイロ】
腰回りを温める工夫として、
単なのは貼るカイロで温めることです!
ここ最近では冬の寒さ対策だけでなく
夏のクーラーでの冷え対策として使用する方も増えています!
貼るポイントは腰の中央あたりに貼ると
背中か下半身にかけて血行が良くなり痛みがやわらぎます!
注意点として、必ず下着の上から貼り、直接肌に触れないようにしてください!
低温やけどは後から気付くことが多いので
可能でしたら時々肌のチェックをしてもらうといいです!
また、出来るだけ家庭にある物で代用したい方は
濡らしたタオルを軽く絞ってビニール袋に入れ
口を開けたまま電子レンジで集めに温めます!
袋の上から乾いたタオルで包んで温度を調節し、うつぶせに寝て腰の上に置きます!
今回紹介したように
色々な方法で簡単に腰痛対策は出来ます!
それと同時に夏場にも冷房での冷えから
腰痛になることはしっかり覚えておいてください!!
まだまだ腰痛のセルフケアは沢山あります!
まずは、しっかり続けて出来る方法を出来るなら早いうちに取り組んでみて下さい!